La vida poco a poco nos demanda más actividades a realizar, más compromisos, deberes, tareas, etc. Una de las reacciones a la que nos enfrentamos al estar en contacto con estas demandas es al estrés, el cual viene acompañado de una tensión en distintos niveles, principalmente a nivel emocional y físico.

Resulta de suma importancia permitirnos entrar en un estado de relajación para poder lidiar con estas dificultades y cuidar de nuestro bienestar integral.

La técnica de relajación progresiva de Jacobson fue creada por el médico y psicólogo Edmund Jacobson, quien por años busco un método que fuera efectivo para tratar su insomnio, sin embargo, hasta la actualidad esta técnica es una de las más utilizadas para trabajar con el estrés, la ansiedad, el agotamiento generando diversos beneficios como lograr que el sujeto entre en un estado de relajación profunda, calma, tranquilidad y una reducción de la actividad parasimpática.

La tensión que se genera a partir del estrés se puede ver manifestada en la irritabilidad, ansiedad, desgaste, problemas de sueño y distintas dificultades a nivel cognitivo. Así mismo, el estrés se manifiesta de manera física, logrando que nuestra musculatura se tense.

Para Edmund Jacobson, toda situación estresante tiene que ver con manifestaciones neuromusculares, comprobando que existe una relación entre la mente y el cuerpo.